🔸شنو معناها أكل صحّي؟ 🔸شنوّا النظام الغذائي إلّي لازمنا نختاروه ؟ 🔸 شنيّة الماكلة إلّي لازمنا نتجنّبوها؟ ✅الغذاء الصحي هو نمط ح…

🔸شنو معناها أكل صحّي؟
🔸شنوّا النظام الغذائي إلّي لازمنا نختاروه ؟
🔸 شنيّة الماكلة إلّي لازمنا نتجنّبوها؟

✅الغذاء الصحي هو نمط حياة متوازن، وما يقتصرش على نوع معيّن من الأغذية لازم الوجبات طيلة اليوم تكون متنوّعة و متوازنة و غنيّة بكلّ الأساسيّات ; الألياف الموجودة في الخضرة والغلّة البروتينات الي نلقوها في كل أنواع اللّحوم و البيض النشويّات من الخبز و الأرزّ و المعجّنات ; الفيتامينات والمعادن إلّي نلقاوهم تقريبا في كل الأغذية و بعض الدهون كيما الأميغا 3و 6 الي نلقاوهم في السّمك.

✅تناول الكمية الصحية من السعرات الحرارية بما يناسب الشخص ونشاطاته اليومية.
✅نكثّرو من الخضرة والغلّة .
✅تقليل تناول الدهون المشبعة (الأطعمة المقليّة) والسكر.
✅انّقصو من الملح في الماكلة.
✅نلعبو الرياضة.
✅نشربو كمية كافية من الماء.
✅نحاولو يكون السمك موجود على الأقلّ مرتين في الأسبوع في الوجبات متاعنا .
و هكّا انّجموا نكونوا وفّرنا وجبات équilibrés و نافعة لكل شخص يبحث عن الأكل الصحّي.
#arvea #sahalina

✅

(Feed generated with FetchRSS)